「脳が若返る最高の睡眠」　加藤俊徳著

なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める...睡眠に難がある日本人は2000万人を超えるともいわれている。

日本人の睡眠時間は先進国最低で、働き方改革よりも睡眠改革の方が急務なのだ。というのも、寝不足はさまざまな病の原因となっているからだ。

睡眠時間が足りないと、肥満が進み、それに伴って糖尿病や鬱病を発症しやすくなるし、がん患者は治癒するどころか、更なる悪化を招くことが分かっている。

何より、恐ろしいのは認知症になる確率を格段に上げることだ。イギリスの研究で認知症の35％は未然に防げるという報告がされているが、その肝になるのが良質の睡眠をとることなのだ。日本は世界最高の長寿国であるからこそ、認知症になる可能性も高まる。

本書は数多の睡眠本とは違い、「脳科学」という側面からアプローチし、悩める睡眠問題を解決に導く。