長引く鼻水・鼻づまりを放置するのはキケン！

2021/3/27

決定版！　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎を治す名医のワザ

　「いくらかんでも鼻水が止まらない」「鼻がつまって息苦しい」......。

　本書『決定版！　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎を治す名医のワザ』（TJ MOOK）は、耳鼻咽喉科医・内科医11名が厳選・考案した「鼻トラブルの超克服法」を収録した一冊。

　急激に増えている「色つきで粘り気のある鼻水が出る　副鼻腔炎」、日本人の約40％がかかっているといわれる「透明な鼻水・くしゃみ・鼻づまりが出る　アレルギー性鼻炎」に悩む人に向け、鼻の通りをよくするセルフケア・食事術、最新の治療法を紹介している。

　「長引く鼻水・鼻づまりを放置するのは危ない！　イライラする鼻の症状をきちんと治して、快適な時間と真の健康を手に入れよう」

鼻水・鼻づまりを軽く見てはいけない

　本書に収録された膨大な量の鼻情報から、まずは3つの基礎知識を紹介しよう。

■鼻水・鼻づまりを軽く見てはいけない
　鼻水・鼻づまりの症状が長引く場合、「副鼻腔炎」「アレルギー性鼻炎」など鼻の病気を発症している可能性も。放置すると、危険な合併症を発症し、全身に悪影響が及ぶことになる。

■鼻は優秀なフィルター　異物の侵入を約70％カット
　体の呼吸器系統の玄関である鼻は、呼吸の際に空気とともに侵入しようとするほこり・細菌・ウイルスなどを取り除く機能がある。

■鼻の2つの穴は、2時間ごとの交代制で片方ずつ機能している
　鼻の2つの穴は、自律神経に支配されながら、片方ずつが交代で機能している（一説によると2時間制）。これは「異物が侵入するリスクの軽減」「呼吸によるエネルギー消費量の節約」になると考えられている。

鼻呼吸のメリット、口呼吸のデメリット

　鼻呼吸のメリットとして、「感染症を遠ざける」「脳が活性化する」「疲れに強い体になる」「虫歯・歯周病を防げる」「アレルギー性体質が改善」の5つを挙げている。

　いま特に見逃せないのが「感染症を遠ざける」。鼻呼吸は、口呼吸よりも湿った空気が肺に入り、乾燥を好む細菌・ウイルスの繁殖を抑制できる。その結果、風邪・インフルエンザなどの感染症を遠ざけることができるという。

　「鼻呼吸は健康を保つ重要なキーワードなのである」

　一方、口呼吸が引き起こす不調は「免疫系の乱れ（アレルギー疾患など）」「自律神経の乱れ（胃腸の疾患、肩こり、不安・不眠など）」「口の中の病気や症状（歯周病、口臭など）」「感染症その他（風邪、インフルエンザ、心の病気など）」と、さまざま。

　なんと「日本人の推定約8割は口呼吸に頼っている」と指摘する調査結果もあるという。

「マスクの正しいつけ方」をおさらい

■目次
　序章　知っておきたい鼻の病気の原因と症状
　第1章　鼻の通りをよくするセルフケア
　第2章　鼻の通りをよくする食事術
　第3章　副鼻腔炎とアレルギー性鼻炎　病院での治療―薬と手術―

　第1章では「皮ごと切って、においを鼻から吸うだけ！　玉ねぎ深呼吸」「テレビ等で紹介され大反響を呼んだ対処法　座ったままですぐできる筋膜ヨガ」など、耳鼻咽喉科の名医が推奨するセルフケアを紹介している。

　ここでは、「鼻の頼もしい味方『マスク』の基本　マスクの正しいつけ方と選び方」から。メディアで度々取り上げられてきたことではあるものの、今一度、おさらいしておこう。

■マスクの正しいつけ方
　1　ひもを外側にし、マスクの上下をひっぱり、ひだをしっかり広げる。
　2　マスクを顔に当て、上部のワイヤーを鼻筋にフィットさせる。
　3　マスクの下部をあごの下までしっかり伸ばし、ひもを耳にかける。

　このとき、マスクの着脱は耳にかけたひもに指をかけて行う。また、マスクをあごの下に下げない（あごについていた花粉・ウイルスがマスク内部につくのを防ぐため）。

　花粉の飛散量が気になる毎日。最後に一つ、「アレルギーの原因物質を減らす　外出のコツ」の外出着のポイントから。花粉が付着しやすいのは「1　ウール」「2　化学繊維」「3　シルク」「4　綿」の順といい、コートの素材選びの参考にしたい。

　「鼻づまりや鼻水を軽く見ず、きちんと治すことで、QOL（生活の質）が向上し、体全体の健康につながることを知っていただければ、幸いである」

　さて、あなたの鼻は大丈夫だろうか？　ほんの一部しか紹介しきれなかったが、本書は特にこの季節に知りたい情報が満載。鼻をスーッと通して快適な日々を取り戻そう！

■監修者

　大久保公裕（日本医科大学大学院医学研究科教授）、中川雅文（国際医療福祉大学医学部耳鼻咽喉科教授）、浦長瀬昌宏（神鋼記念病院耳鼻咽喉科科長）、安田譲（安田医院院長）、石井正則（JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長）、今井一彰（みらいクリニック院長）、光武和彦（ホロス光武クリニック院長）、長田裕（ナガタクリニック院長）、溝口徹（新宿溝口クリニック院長）、三浦直樹（みうらクリニック院長）、藤田紘一郎（東京医科歯科大学名誉教授）

（BOOKウォッチ編集部　Yukako）