美乳に、小尻に、くびれ。今年も最高の夏にするために、手に入れたい自分史上最高の身体。そのためには今から始めたいダイエットや運動を始めた方がいいのではないだろうか、とそわそわしてしまう。
そこでオススメしたいのは、ヨガ×ストレッチ＝ヨガレッチだ。
「彼氏に愛されBODY」（主婦の友社）が4月24日に発売された。
著者の古谷未寿城（ふるやみづき）さんは、1997年10月12日生まれの東京都出身。
2歳から器械体操を始め、中学時代は東京都の強化選手としてオリンピックを目指す程の実力の持ち主だった。20歳のときにヨガインスタラクターの資格取得のためにハワイに留学する。「全米ヨガアイランス RYT200」を取得し、ヨガ運営大手の岩盤ヨガスタジオで最年少インストラクターとなった。現在は、自分らしくヨガを教えるために、2019年11月から独立。さらに、ピラティスの資格である「PHI Pilates JAPAN Basic Exercise Instructor」も取得し、ヨガ×ストレッチ=ヨガレッチの独自のハイブリッドヨガスタイル「ヨガレッチ」を提唱している。
あなたのなりたい姿はどんなものだろうか？ そしてなぜもっと綺麗に、美しくなりたいのだろうか。
自分のためにも、健康のためにも、そしてあなたを大切にしてくれる人のためにも、今日から「愛されBODY」を目指してみるのはいかがだろうか。本書は、ヨガとストレッチを使って、キレイで柔らかな身体を作る31のポーズを紹介している。自分の身体をきちんと理解し、もっともっと自分にも相手にも愛される身体を美しくメイクしていこう。
本記事でいくつかとトレーニングを紹介する。
女性らしさの象徴ともいえる「バスト」。まずは「美乳ヨガ」でハリのある健康的なバストを作ろう。これは、美しく魅力的に整えることに特化したもので、大胸筋を刺激し、肩周りをほぐすトレーニングだ。
そして「小尻ヨガ」でヒップをキレイに引き締めよう。
ヒップアップトレーニングの量が多いと、筋肉量が増えて硬いお尻になってしまう。そこで小尻になるためには、ほぐして鍛えて、ストレッチも一緒に行うといいだろう。
さらに、女性にとって「骨盤」は身体を鍛えるうえで要になってくる。「骨盤ヨガ」で、骨盤歪みを解消し、セクシーなくびれを手に入れよう。
また、パートナーと共に行う「ペアヨガ」もご紹介。彼氏、旦那さん、友だち、親子など、2人で一緒に愛情を深めながら、一緒にポーズをとってみよう。
なかなか外に出かけてリフレッシュをするのが難しい今。おうちで簡単に楽しく、「愛されBODY」を目指してみるのはいかがだろうか。
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