貧乏ゆすりは「世界一かんたんな健康法」だった！？

貧乏ゆすりでゆる体活

　上司が隣で足をカタカタカタカタ......。貧乏ゆすりをされるとイライラが伝わってくる。（もしかして私が原因ですか...？）と思いつつ、どうにも落ち着かない。

　行儀が悪いとされる貧乏ゆすりだが、実は、健康面での医学的効果が期待されているという。

　本書、『貧乏ゆすりでゆる体活』（EDITORS）では、1回たったの30秒で健康寿命を延ばす「体活」を提案している。

画像は『貧乏ゆすりでゆる体活』表紙（EDITORS提供）

　著者は、医学博士（整形外科専門医）、フィットネストレーナー、アレックス脊椎クリニック院長の吉原 潔さん。

　本書では5種類の貧乏ゆすりとプラスαのエクササイズを活かした健康法が掲載されている。どれも、仕事や作業の合間に取り組むことができるのでお手軽だ。

　食事面では、低カロリー・低脂質・低糖の「湯せん肉」に注目する。

画像は『貧乏ゆすりでゆる体活』より（EDITORS提供）

　鶏ささみやムネ肉を使ったさっぱりレシピから、牛肩ロースを使ったボリュームのあるレシピまで、ヘルシーかつかんたんでおいしい料理が紹介されている。貧乏ゆすりの効果を上げるために、食事面も意識してみよう。

　また、体を衰えさせない暮らし方や心の整え方も紹介されている。快眠や呼吸を深くするためのエクササイズも。

　上司の貧乏ゆすりも、実はこっそり「ゆる体活」をしていたのかも？ あなたも一緒に始めてみては。

※画像提供：EDITORS

（BOOKウォッチ編集部）

• 書名: 貧乏ゆすりでゆる体活
• 監修・編集・著者名: 吉原 潔 著
• 出版社名: EDITORS
• 出版年月日: 2022年6月24日
• 定価: 1540円（税込）
• 判型・ページ数: A5判、144ページ
• ISBN: 9784576225098