「自分で自分の機嫌をとる方法」は仏教に聞こう

「自分の機嫌」をとる練習

　思い通りにいかなくてイライラする......そんな時に自分をコントロールする方法は？　2024年1月10日、『「自分の機嫌」をとる練習　いい気分が、いい人生をつれてくる』（青春出版社）が発売される。

『「自分の機嫌」をとる練習　いい気分が、いい人生をつれてくる』名取芳彦 著（青春出版社）

　著者の名取芳彦（なとり・ほうげん）さんは、現役の住職。仏教の教えから、嫌なことがあった時に不機嫌にならず、自分で自分の機嫌をとる方法を教えてくれる。

　本書ではまず、イライラの原因となる「不機嫌の種」は何なのかを解説する。

〈内容例〉
・その"期待"が不機嫌をつれてくる
・つい「比べてしまう」のがやめられない
・誰にも感謝されずにモヤッとする　など

　その後、「不機嫌の種」に振り回されずにいつもの自分を保つ方法を考えていく。

〈内容例〉
・上手に人に頼る秘訣
・どうしても好きになれない人の対処法
・自分の周りから苦手な人がいなくなる方法
・ぞんざいに扱われたと思ったら
・「失敗しない人」より「失敗しても周囲を明るくする人」　など

【目次】
1章　"不機嫌"の種はどこにある？
2章　他人に振り回されなくなる「心の整え方」
3章　いつも機嫌がいい人になる「考え方」
4章　イライラがスッと収まる仏教の智恵
5章　「こうあるべき」を手放すとラクになる
6章　「自分の機嫌」をとる練習

■名取芳彦さんプロフィール
なとり・ほうげん／1958年、東京都江戸川区小岩生まれ。元結不動密蔵院住職。真言宗豊山派布教研究所研究員。豊山流大師講（ご詠歌）詠匠。大正大学を卒業後、英語教師を経て、25歳で明治以来住職不在だった密蔵院に入る。仏教を日常の中でどう活かすのかを模索し続け、写仏の会、読経の会、法話の会など、さまざまな活動をしている。主な著書に『気にしない練習』（三笠書房）、『和尚さんの一分で心を整えることば』（永岡書店）など多数。

※画像提供：青春出版社

（BOOKウォッチ編集部）

• 書名: 「自分の機嫌」をとる練習
• 監修・編集・著者名: 名取芳彦 著
• 出版社名: 青春出版社
• 出版年月日: 2024年1月10日
• 定価: 990円（税込）
• 判型・ページ数: 文庫判・192ページ
• ISBN: 9784413298445