もっと綺麗になりたい大人女子へ！理想のボディを手に入れよう

　ニューノーマルで家でのトレーニングに励む方、そして、よりいっそう魅力的な自分になるために、これからレーニングを始めようとしている方にお勧めの本がある。

　『マンガでわかる！　大人女子の体幹トレーニング』（広瀬統一　著、小野ゆりえ　マンガ、学研プラス）は、なでしこジャパンフィジカルコーチがマンガでやさしく「体幹トレーニング」のコツを解説した作品だ。

写真は、『マンガでわかる！　大人女子の体幹トレーニング』（広瀬統一　著、小野ゆりえ　マンガ、学研プラス）

　本書によると、「キレイになりたい、肩こりや腰のだるさをなんとかしたい女性にこそ「体幹トレーニング」がカギとなる」そうだ。そして、やみくもに腹筋背筋やスクワットなどをしてしまうと、かえって太く見えるようになったりすることもあるようだ。

　本書では、しっかりとした体幹を作ることが結果を出す近道という。

　次の画像は、収録内容の一部。漫画による解説は、体の動きがわかりやすい。

マンガでトレーニング効果を出すプロセスがわかる！

朝の3分でできる体幹ほぐしと筋トレのメニュー

　版元の学研プラスによると、実践した方から次のような意見が届いているという。

「運動嫌いの私ですがこれは続いてます」（会社員・28歳）
「部位別体幹エクササイズを毎朝やっていたらお腹が凹みました！」（会社員・39歳）
「どの筋肉を使っているかわかりやすくて、 効果を感じます」（会社員・37歳）

　しっかり体幹を鍛えてみたい方、もっと綺麗になりたい方、本書を読んで実践すれば、理想のボディが手に入るかもしれない。

画像提供：学研プラス
（BOOKウォッチ編集部）